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ist ein Übungsweg körperlicher Selbsterfahrung und Entspannung, den Gerda Alexander (1908 - 1994) entwickelt und gelehrt hat.
Das Wort Eutonie kommt aus dem Griechischen: Eu = gut , Tonus = Spannung.
Eutonie fördert das ganzheitliche Wohlbefinden durch Spannungsausgleich des Körpers. Sie wirkt entspannend bei psychischer Anspannung oder Stress, anregend auf die Selbstheilungskräfte und lindernd bei degenerativen Erkrankungen der Gelenke.
Eutonie wird in Gruppen angeleitet oder in Einzelstunden als Behandlung/Therapie angeboten.
Zielgruppen:
Menschen mit folgenden Beschwerden:
- Verspannungen, Fehlhaltungen
- Rücken- und Kopfschmerzen
- Erkrankungen der Muskeln und Gelenke
- Streß, Nervosität, Schlafstörungen
- Seelische Probleme
- Atem- , Stimm-, Sprachprobleme, Tinitus
Für alle:
- die aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihre Beweglichkeit tun möchten.
- deren Beruf oder Alltag durch einseitige körperliche Belastungen geprägt ist.
- die beruflich oder privat ein hohes Maß an sozialer und emotionaler
Belastbarkeit leisten müssen.
einige Inhalte der Methode:
Entspannen
Sich dem Boden anvertrauen und seine Stabilitat im Liegen, Sitzen oder Stehen wahrzunehmen ist die Voraussetzung, um loszulassen und bei sich anzukommen.
Empfinden
Die Haut als Sinnesorgan macht das Tasten, Fühlen und Spüren möglich. Naturmaterialien wie Bambus, Steine, Kastanien, ... intensivieren das Erlebnis.
Sich selbst in seiner Haut spüren und wohlfühlen wirkt psychisch wie physisch ausgleichend.
Aufrichten
Die Stabilität des Bodens ermöglicht die Fortbewegung. Wird der Widerstand richtig genutzt und durch den eigenen Körper transportiert, geschieht Aufstehen, Sitzen, Gehen und Stehen mit Leichtigkeit. Dies gibt Sicherheit und Selbstvertrauen in das eigene “Auftreten”.
Begegnen
Partnerübungen sensibilisieren für das achtsame Miteinander. Den Partner wahrnehmen ohne sich selbst dabei zu verlieren, wirklich im Kontakt sein sind wertvolle Fähigkeiten auch im Alltag.
Gerda Alexander entwickelte zahlreiche Übungsprinzipien, mit deren Hilfe sich das aufmerksame Spüren auf verschiedene Körperbereiche und -strukturen (z.B. Haut, Muskulatur, Knochen, Innenraum ...) richtet. Durch vielfältige Übungsweisen können Verspannungen und Fehlhaltungen wahrgenommen und gelöst werden.
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